15岁长高的最有效方法（15岁长高的最有效方法女生怎样运动）

本文目录一览：

• 1、我15岁女生才155,给我推荐一些长高方法吧?
• 2、10-15岁的孩子,补充什么能帮助长高?
• 3、14,15岁时怎样才能长高
• 4、15岁怎样才能快速长高的方法

我15岁女生才155,给我推荐一些长高方法吧?

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。

个子高矮首先取决于父母的遗传。多喝水，长高要以体育运动来配合，比如游泳、打球、踢球、跑步之类的。还有要注意饮食，维生素，矿物质，蛋白质的食物一定不能少的。

不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。

“参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的长高的方法。”罗佐杰表示，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，有助于长骨生长。而运动也可以促进生长激素分泌，使人体长高。

10-15岁的孩子,补充什么能帮助长高?

孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中含蛋白质、脂肪、维生素B维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

豆类食品，豆类食品含有大量的钙，骨骼在钙的作用下能够生长迅速，并且还有丰富多样的蛋白，黄豆，荷兰豆能够促进涨个。

想要长高，锻炼也不能少。鼓励孩子多到户外参加一些跳绳、慢跑、打球等体育运动。Soulful小编认为这对青少年是很有好处的。

14,15岁时怎样才能长高

1、生活要有规律，睡眠要充足、定时，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。

2、岁怎样做能快速长高 想要让自己的孩子长高的话重心一定要注意，这段期间一定要让孩子多参加一些体育锻炼，平时生活当中要养成孩子的良好的生活习惯，体育锻炼可以拉伸孩子的骨骼帮助孩子长高。

3、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。

4、药物如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

5、太大，不会太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年要做10-15次，女青年做2-6次。跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。双脚起跳，做30次。

6、、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

15岁怎样才能快速长高的方法

调整饮食：15岁女生长高需要合理安排日常的饮食，保证摄入的营养充足，不要挑食偏食，女生可以多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、黄瓜等，对于身体长高有一定的帮助。

跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

青少年15岁如何两个月内长高15厘米 1，在平时早上多做些运动。 2。晚上睡眠要充足，这是长高的关键。 3。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。

了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。