手太小了怎么练抓球（手很小怎么抓球）

本文目录一览：

• 1、怎样学会抓球
• 2、我想抓篮球…但手很小!怎么办～?
• 3、打篮球是单手抓球有什么技巧啊?不只凭手大而已吧

怎样学会抓球

通过指尖压住球的方式抓住球。正确的抓住球的时候，手掌甚至都不会碰到球，应该是指尖完成了所有动作。练习挤压球 为了帮助练习手指拉伸，可以花费一些时间用手指挤压球。记住，是用两个手挤压球。

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮）要有一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。

手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

我想抓篮球…但手很小!怎么办～?

手小没有关系，可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习，绕腰练习，绕头部练习，胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。

手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

不可以。手必须足够大才可能单手抓起篮球，手不够大单练握力没多大意义。

手小的确是一个先天劣势，但是这带来的影响不会很大，最多也就是不能像手大的人那样装B而已。要知道，世上无难事，只怕有心人，你有了这个劣势，那你必然会花更多时间在训练其他技能上。

以篮球为例，抓球和手的大小的确有关。但在队里比我手小的队友同样能抓住球，他们总说我手指力量小，我也纳闷。这个不必强求吧！如果是手球，适当的用些手胶也是可以的。

我觉得是否抓得住球不是能否扣篮的关键，我也是抄一手掌，但是扣篮的时候最重要的是手腕和手指发力向下压，球靠惯性不用抓住。不向下压很可能会扣在篮圈后延或者篮脖子上。

打篮球是单手抓球有什么技巧啊?不只凭手大而已吧

先决条件是手要大，然后手指要有力，强你手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。就是你手指的韧带的弹性怎么样。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开。

这个对比就是要告诉大家，手大很重要，但并不完全必要。单手抓球的关键有以下几点： 一是虎口张开的程度大小。虎口是哪里？就是大拇指和食指中间的位置，下面有强有力的肌腱牵引。

单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。

手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使手更柔软，更有韧性。

正规篮球的比例都是要相较于人们的手掌大的。而人们所知的NBA、CBA的篮球运动员基本都是可以单手抓住篮球的，例如：麦迪、乔丹单手抓球。