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晚上通宵看球,要注意什么?
1、看球时不要大量饮酒、吸烟及暴饮暴食，避免心脏疾病及消化道问题。科学安排食谱，确保摄入足够的热量和蛋白质，多吃蔬菜，少吃甜食。夜宵应选择容易消化的食物，如瘦肉、水果、干果等。注意保暖，避免受凉。正确的看球姿势，选择硬板凳和大屏幕电视，适时起身活动。
2、熬夜看球时，球迷难免要吃点喝点，为了健康，应该多选择水果，而不是过度选择薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就伤身体，保证水果的摄入，对免疫系统有很多益处。大吃大喝、熬夜看球时，难免情绪高涨，但考虑到大部分人恐怕不会通宵熬夜看球，避免影响邻居的休息也非常重要。
3、指导意见：多吃绿色的食物。因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。不要长时间在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。
4、小贴士：必备熬夜小零食 熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。
5、节约用眼，熬夜看直播最好是有选择性地看，避免连续长时间地熬夜看球。眼睛与屏幕要保持一定的距离，用眼时间不宜过长，或每隔40分钟左右保证休息 10分钟，可以眺望远处，或做眼保健操，进行眼部穴位按摩：睛明、太阳、四白、鱼腰等穴位，使眼的调节肌得以充分放松。
6、我也是球迷撒！关心你咯！才查到的：经常通宵看电视或玩电脑的人应该注意平时的饮食，以保持身体的健康：绿色蔬菜 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”？碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
通宵看球对身体有什么影响?
1、熬夜看世界杯不仅会打乱正常生活规律，也会使身体的正常节律出现紊乱，对视力、胃肠道及睡眠都会造成影响，熬夜看球喝酒对身体尤其是肝脏容易造成非常严重的损伤。如果长期熬夜，血液不能归于肝胆，没有经过解毒而重新输送到全身，就易使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
2、皮肤受损：一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差， 缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
3、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
4、世界杯赛事精彩纷呈，但熬夜看球对身体健康有影响。保持心情平静，避免“大喜大悲”，可降低神经功能失调风险。看球时不要大量饮酒、吸烟及暴饮暴食，避免心脏疾病及消化道问题。科学安排食谱，确保摄入足够的热量和蛋白质，多吃蔬菜，少吃甜食。夜宵应选择容易消化的食物，如瘦肉、水果、干果等。
5、连续通宵看球致双耳全聋，哪些行为会影响听力？其实很多行为都会影响听力，比如说过度疲劳，过度焦虑紧张，长时间熬夜等等。因为这些行为都会导致耳蜗缺血缺氧，让听力受到损伤。长期低着头看手机，长期低着头工作，颈椎不好也会影响耳蜗的供血。现在年轻人工作压力大，节奏快长时间熬夜对生活是非常不好的。
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