女生必懂的篮球常识（篮球基本规则新手入门）

本文目录一览：

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

2、女生篮球投篮技巧和方法如下：双手胸前投篮动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

4、如果多名球员有篮球基础的，能带球，能投篮，那么可以在用战术的同时，使用更为轻松的方式——即跑位，传球，投篮。

5、女生打篮球的投篮技巧运球因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

女生必懂的篮球常识（篮球基本规则新手入门）

近距离投篮对于力量相对较小的女生来说，近距离投篮是最佳选择。找到一个适合你的投篮位置，将球以适当的力度抛出，注意手腕充分后仰，同时控制好前臂的伸展幅度和出手速度。这样不仅提升了命中率，还能展现你的优雅动作。

女生篮球投篮技巧和方法如下：双手胸前投篮动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组。三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习。投篮练习：女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。

最好是自己先单独实体练习一下，实践比理论来的有用。\x0d\x0a\x0d\x0a下面是些基本功：\x0d\x0a投篮姿势\x0d\x0a投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。

1、低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

2、女生篮球入门基本功做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到，但是不要放弃练习。运球练习。

3、从基本功开始：篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

4、下面是些基本功：投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

5、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米.还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。打时间差。

6、上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。传球尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。