门球挥杆动作视频（门球握杆的标准姿势）

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握杆不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。站位和站姿相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。

中性握杆，左手的V指向下巴偏后的地方。双脚呈开放式站立，两脚于目标线角度为10°-15°而胯部和肩部要与目标线平行。重心置于左脚。头部保持在球的上方，而挥杆中心和双手都位于相对于球的前方，更靠近目标的位置球摆放在靠近右脚的地方。杆面要保持和目标线垂直。

开始动作高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。

高尔夫挥杆动作的全部内容包括：杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作，几大部分。（1）后摆杆：是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。后摆杆是上挥杆的起始部分。

挥杆的方法瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误，便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂，尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面，向后挥杆的动作，让左臂和杆轴形成一体，并利用左臂的旋转，慢慢的挥高，绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后，才往Inside方向抬高。

伟大球手的球杆向后扫，通过利用腹部核心、上背部和肩膀力量将球杆推离球来启动上杆。当双手到达胯部的高度时，杆身和前臂形成一条直线。当球杆往后移时，腹部和胯部均有细微的转动。 3，高尔夫挥杆七步骤高尔夫挥杆也是同样的原理。

预备姿势：高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。

．现在，做好高尔夫站姿来重复这个练习。将左臂拉向胸口的同时90度转动肩膀，感觉左臂与肩膀的拉伸感。这个练习的要点是：当左臂有拉伸感时不要马上停下来，要继续将左臂上举使它横过胸前，这样才能加大上杆幅度。

门球挥杆动作视频（门球握杆的标准姿势）

1、姿势正确、杆面垂直等。姿势正确：站直身体，双脚分开与肩同宽，双手握杆，手臂自然下垂，杆头指向目标。杆面垂直：杆头垂直于地面，不要倾斜，如果杆头倾斜，会影响击球的方向和距离。挥杆力度均匀：在挥杆时，要保持力度均匀，不要用力过猛或过轻，如果力度不均匀，会导致球的轨迹偏斜。

2、门球正确的挥杆方法：握杆正确：门球挥杆的握杆方式应该是V字型握法，双手分别握住杆子的上下两端，手指尽量紧贴杆子，但不要过于用力。同时注意杆子的重心不要偏离手心太远。站姿稳定：门球挥杆时要保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，重心分布均匀，膝盖略微弯曲，保持足够的稳定性。

3、击球确定瞄准准确无误后，在击球时要摒呼吸来抑心跳，撤杆稳，挥杆直，击球瞬间要心静。动作要领是；一看、二站、三瞄、四打。一要看得清，二要站得正，三要瞄得准，四要打得精。优秀门球运动员站姿、握杆击球的动作规范是门球技术水平成熟的标志和检验标准。

4、门球运动员也有三点：左手在上，右手在左手下方10厘米，球槌贴脚，摆动球杆，以求出杆直，击球准，容易控制力度。我们真正的打球，只要把球杆出直了……出杆，出不直不在手，而在心理活动，影响了你的手发生了微弱的变化。握杆手怎么摆呢？“小慢正挥”。

5、挥杆是击球的重要过程，由撤杆和进杆两个动作组成。撤杆一般沿着瞄准线后撤10~20cm为宜，速度适当，用力不要太猛。进杆方向要准确，力度要适当。全部注意力要放到击球点上，手腕不扭动，大臂不高扬。击球后槌头顺势前摆，以肘关节为中心向上挥动。

6、其他队员则不要在场外做多头指挥。气顺。门球能否打好，现场发挥和临门一杆是关键。场地上的球瞬息万变，30分钟内，球基本处于流动之中，因此，人要随球走，依击球、捡球、闪球等反复走动；但击球时既不能浮躁图快，又不能愈时犯规。