第一次穿钉鞋要注意什么事项（第一次穿钉鞋要注意什么事项呢）

本文目录一览：

• 1、穿钉鞋有什么需要注意的?
• 2、第一次穿钉鞋,要怎么适应?需要做什么练习吗?
• 3、穿田径用钉鞋应该注意什么?
• 4、头一次穿钉鞋跑步的技巧
• 5、第一次穿钉鞋速度上不来啊。

穿钉鞋有什么需要注意的?

穿钉鞋时，要注意不要在水泥地之类的地上行走，避免脚扭伤了。在跑步时，要用前脚掌跑（为了发挥钉鞋的作用） 钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。

短钉-长跑的习惯去。穿钉鞋前应注意：在热身活动中多做脚踝，脚掌，脚趾，膝关节，大腿韧带，及上肢运动。总之个关节要 充分活动开。穿上钉鞋后尽量避免一开始就做激烈的无氧奔跑预防撕裂韧带。

不要选择钉子太高的，不然跑步的时候会咯脚。 不要光脚啊，否则会磨出泡。 不要什么时候（指跑步的时候）都穿钉鞋，因为有一些距离不适合。 假如不是经常用钉鞋就不常用，想用就做一些恢复的练习。

钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地。要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快。

在选择钉鞋时，一般要选鞋码稍小一点的，只要能穿上，紧一点比较好。

第一次穿钉鞋,要怎么适应?需要做什么练习吗?

1、新鞋总会有适应期的，你可以试试先全脚掌跑，就是脚跟先着地，脚掌后着地。

2、在沙地上面做小步跑啊。钉鞋是为了跑步扒地有力，而不是后蹬跑的，你要学会用钉子来扒地，就像看比赛时，运动员的脚感觉在 啪啪的敲击地面那种感觉。。

3、如果不长，可以平时穿着走走土路或者花坛里面（为了训练你就认了吧）；相对较长的就得特殊适应，比如准备活动时每天多做一节屈伸腿之类的，让脚有个适应。千万不能一次训练过度，刚开始谁的脚都受不了。

穿田径用钉鞋应该注意什么?

1、钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地。要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快。

2、穿钉鞋时，要注意不要在水泥地之类的地上行走，避免脚扭伤了。在跑步时，要用前脚掌跑（为了发挥钉鞋的作用）钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。

3、在使用钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松掉，若松动需用配套的紧钉器拧紧方可使用。钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。

4、钉鞋不能太宽，也不能太紧，要刚刚好。钉子要适合跑道的（可以问老师），鞋上的钉子要经常弄紧，以防比赛时掉了.跑时要用前脚跟，没有钉子的地方不能踩到地上。

5、在穿钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松动，若有要用配套的紧钉器拧紧方可使用。钉鞋的钉子有好几种，有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。

6、钉子鞋应选择短钉的钉子鞋，鞋要合脚。考试的时候注意以下三点：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

头一次穿钉鞋跑步的技巧

初次穿跑鞋首先检查鞋底板是否破裂，再检查跑钉是否上好；跑钉不要过长，一般新手用短钉即可，过长很容易造成脚不韧带拉伤或者因力量差而扭伤踝关节；再就是鞋带不宜系太紧，只要感觉鞋不勒脚就行，一般宁可紧也不要松。

一开始穿钉鞋一定要从慢跑开始，慢慢适应跑的。 要注意脚后跟落地，滚动脚跑步重心向前，越着跑，节奏要轻快。

跑步姿势。穿钉鞋跑步时，需要调整跑步姿势以充分利用鞋底的抓地力。脚后跟落地，滚动脚跑步重心向前，越着跑，节奏要轻快，注意运用脚腕的力量，脚趾抓地。如果在穿钉鞋跑步时能保持正确的姿势，那可能说明已经适应了这种鞋。

要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。塑胶跑道尽量用短钉，用长钉易摔跤。在跑步时，要用前脚掌跑，为了充分发挥钉鞋的作用。

在穿钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松动，若有要用配套的紧钉器拧紧方可使用。钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。

钉鞋不能太宽，也不能太紧，要刚刚好。钉子要适合跑道的（可以问老师）鞋上的钉子要经常弄紧，以防比赛时掉了.跑时要用前脚跟，没有钉子的地方不能踩到地上。

第一次穿钉鞋速度上不来啊。

1、鞋子不适合：也有可能是因为您选择的钉鞋并不适合您的脚。如果鞋子太紧或者太松，或者鞋底过厚或过薄，都可能会影响您的跑步速度。

2、我建议你平时多去踢球，可以训练平时的体力和反应速度，换到塑胶跑道，你跑起来会相当给力。长钉子跑起来个人觉得太费力，没有必要。现在的场地，短钉子就足够了，肯定不会打滑的。

3、钉鞋穿起来是会有点不适应的，因为鞋的构造问题，总会有一点拌脚，觉得使不上力，其实不然，钉鞋的抓地力比普通跑鞋要强很多。所以对跑步，尤其是短跑，是很有帮助的。一开始穿钉鞋一定要从慢跑开始，慢慢适应跑的。

4、可能是由于您尚未适应钉鞋的特殊设计，导致在跑步过程中出现不适感，从而影响了速度。 可能是由于您在穿钉鞋跑步时，技术动作不够准确，导致额外的能量消耗，从而影响了速度。

5、一般跑400以下就穿钉鞋比较好，如果你体力不是特别好的话，长跑不要穿，像我高中的体育委员，穿钉鞋跑1500米，他说，如果不习惯真的很辛苦。穿钉鞋跑短跑，短跑需要的是脚尖的力量，特别是100米，用脚尖跑就行的了。

6、按你描述的应该是你现在不会用钉鞋跑步，如果穿上钉鞋反而慢了原因很多：第一，钉鞋是否合脚，钉鞋宁可小点也不能穿大的鞋子。第二，穿钉鞋跑的时候，前脚掌要用力蹬地，要体会脚扒地的感觉。