穿钉鞋的十大禁忌（穿钉鞋有什么好处）

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1、穿钉鞋时，要注意不要在水泥地之类的地上行走，避免脚扭伤了。在跑步时，要用前脚掌跑（为了发挥钉鞋的作用）钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。

2、钉跑塑胶跑道的好，6钉跑煤渣跑到好点。长钉现在基本上不大用了，除非是在煤渣跑道上进行短跑（但短跑中塑胶跑道上习惯用长钉的也有），短钉一般是用于中长跑的，中钉用于短跑，不过也不是固定不变的主要是看个人习惯而定，如果您是初学者建议你还是按照中钉-短跑，短钉-长跑的习惯去。

3、穿钉鞋前应注意：在热身活动中多做脚踝，脚掌，脚趾，膝关节，大腿韧带，及上肢运动。总之个关节要充分活动开。穿上钉鞋后尽量避免一开始就做激烈的无氧奔跑预防撕裂韧带。

4、选择钉鞋的时候，自己的穿着感受也是非常重要的。所以在选择钉鞋的时候，一定要亲自试穿。一般来讲越是舒服的鞋子穿起来越是没有束缚感，脚步也会越舒适。如果说钉鞋越轻的话，穿起来也是越轻便的。

5、可以用钉鞋，但是有一些注意事项：在使用钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松掉，若松动需用配套的紧钉器拧紧方可使用。钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。塑胶跑道尽量用短钉，用长钉易摔跤。

不需要。钉鞋的特点是防滑、耐磨、回弹力高、抓地力强。穿袜子主要是为了保暖、防汗、防臭、美观等需求。穿钉鞋时，穿袜子容易减少脚与钉鞋的摩擦，钉鞋的防滑、抓地等优点就会降低。很容易跑得快，恢复力小。另外，增加了脚部的负担。为了保证速度，运动员选择不穿袜子，钉鞋的设计贴合脚底。

穿钉鞋应该穿袜子。因为人的脚在运动时会出大量的汗，如果不穿袜子或是穿的袜子不吸汗，汗水渗透到鞋子上很容易打滑，这对专业的运动员来说会影响发挥的。钉鞋简介：钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。

是一定要穿袜子的，有长一点的袜子更好，没有的话就穿平常穿的短袜就行。穿着钉鞋常常跑步就自然而然的适应了。

要穿袜子，它起着保护脚和防脚臭的作用，帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练选择布质薄底的袜子。但是要注意选用的袜子袜跟要大，成袋形，尽可能接近人的脚型。袜后跟大小，会引起穿着后出现袜筒下垂，袜跟滑到袜底的现象。

不穿袜子的话，你的脚部皮肤需要特别的结实。不然的话，起个泡只能算是小事故的。原因：快速行进中，鞋子的快速变形会带动皮肤，水平方向的摩擦力将集中并直接由皮肤来吸收，人体的承受能力很难承受的。而袜子能很好地将摩擦力均匀地分散开，把对皮肤的冲击降到人体能够承受的范围。

穿钉鞋跑步需要搭配袜子，更建议搭配棉弹的袜子，舒适度更高。也要买品牌的袜子，搭配的效果才会更好。

穿钉鞋的十大禁忌（穿钉鞋有什么好处）

不可以。首先是舒适度的问题，钉鞋不如普通鞋子舒服，特别是刚穿钉鞋的人很多都不习惯，穿一段时间之后才能适应。其次是磨损，钉鞋与鞋钉的连接需要经常检查，防止松动脱落，在穿着的时候出现意外对身体造成损伤。钉子鞋的作用是帮助前脚掌加力，提高短跑速度，并防止打滑。

主要出于安全考虑。也有其他方面：一，长期穿钉鞋走在路面较硬较滑的时候（大理石地面、水泥地面等等），很容易滑倒、摔倒，造成不必要的损伤，也有可以伤及他人。二，穿钉鞋走跑道、球场以外的路面，走路姿势是和平时不一样的（你可以试试，注意留心），对你身形矫正有负面影响。

不建议平时穿。不建议平时穿，是鞋钉容易磨损，是足球鞋讲究包裹性，长时间穿着脚部压力大，对血液循环不好，容易疲劳。碎钉鞋是室内足球比赛专用鞋，也是鞋底一次性压模成型，所不同的是鞋钉很多，遍布整个鞋底，较软，较小而且往往是不规则的形状。

还是不穿好，钉鞋是有场地选择，塑胶跑道所用的钉鞋是比赛时防止脚下滑，平时锻炼跟本就没有那样的激烈情况，还是穿一双一般的锻炼鞋，鞋底有些弹性就足可以了。要是一般的土路或是马路钉鞋更是不能穿了。

日常跑步不可以穿钉子鞋，参加比赛的时候可以穿钉鞋。田径钉鞋作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。

听我说！！它可以在平时穿，碎钉球鞋适用于人工草皮和硬地场地（就是水泥地）。平时散布什么的穿这个也不错，要是有人邀你踢球直接就能上但是下雨最好不要，不要走滑的地方！足球鞋分长钉鞋，多钉鞋，和碎钉鞋。长钉适合松软草地，泥地和雨天使用。钉长是为了嵌如地面更深增加抓地力。