鞋后跟鞋掌（鞋后跟鞋掌掉了,属于三包）

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1、平底鞋一定比带跟的鞋有利，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。平足患者多用脚跟和脚外侧走路，就可以轻足弓压力，缓解症状。试验一下：赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。

2、踝关节稳定性训练站在台阶的边缘，前脚掌着地，后跟悬空，然后做踮脚的动作，这个动作在平地上也可以进行，踮脚的时候，尽量保持踝关节位于中立位。

3、去街边补鞋的师傅那里让他给衬下边。自己用强力粘用皮子慢慢地垫在磨损处，不过这对动手能力要求比较高。改正走路的方式，可以减少磨损。

脚趾受到挤压和摩擦，会引起拇趾外翻或脚趾畴形。脚趾受过分挤压，能把趾甲压到肉里，形成嵌甲。新皮鞋不宜钉后掌不少女青年，在新买的高跟皮鞋上钉上后掌，岂知这样作会使鞋的寿命大大缩短。这是因为任何一只皮鞋都有两个支撑点（前掌、后跟），西且鞋跟的高度与鞋前部的翘度都有一定比例。

防止磨损。不钉会比较容易磨损，皮鞋的寿命相对就会缩短。主要是防止磨损。现在一般钉皮了（一般是橡胶的吧），一来可以避免鞋跟滴答滴答的声音，还可以防止磨损，磨损了就重新钉一块新的上去。钉掌是为了把鞋头垫高，走路就不会把鞋尖的皮子碰坏了，当然，也可以防止磨损哦。

新鞋容易磨脚后跟，这主要是因为制鞋工艺的最后一道工序一般需要将后脚跟夹起，使后跟形状呈尖角形。大部分皮鞋的前后都放了定型化学片，皮鞋经高温定型后，化学片成型变硬而磨脚。加之鞋的后脚跟部通常是两块皮子的缝合处，使后部不圆滑，脚和鞋稍有空隙就极易将脚跟磨破。

使用与运动鞋材质相同的内衬修补，剪出合适的大小然后用粘胶进行粘合，或者使用针线缝制也可以。若是自己没有办法操作的，可以拿到修理鞋子的地方，让专业的修鞋师傅进行修补，这样修补出来的效果会比较好。拿到鞋子售后服务的地方，进行返厂修补，这样修补的材料就和鞋子原来的材料是一样的。

使用鞋掌：对于皮鞋等较硬的鞋子，可以在磨损的地方贴上一块鞋掌。鞋掌一般由耐磨的橡胶或皮革制成，可以保护鞋底不受进一步磨损。贴鞋掌需要一定的技巧，最好在专业的修鞋店进行。橡胶贴：市面上有一些专门用于修补鞋子磨损的橡胶贴，它们通常具有自粘性，可以方便地贴在磨损处。

报纸湿润法：将报纸揉成一团，整团沾一点水但不要太湿，然后再拿干的报纸将湿的报纸包住，塞进鞋子（一定要塞紧紧喔），放置一晚就可以了。楔掌法：如果新鞋因太小而磨脚，可以湿毛巾盖住几分钟，使其潮湿皮革变软，再用鞋拔撑大，穿起来就会比较顺脚喔。

运动鞋脚后跟磨破了可以使用同色系的布或者皮革进行修补。首先，对于布质运动鞋，我们可以先购买一块与鞋子颜色相近的布料。将鞋子清洗干净并晾干后，用剪刀裁剪出一个与磨破区域形状相似的布块，然后，使用胶水或者缝纫机将布块牢固地固定在磨损区域。最后，用鞋刷轻轻清理鞋子，使其看起来更加整洁。

鞋后跟鞋掌（鞋后跟鞋掌掉了,属于三包）

运动鞋后跟内衬磨破，修复方法具体如下：用补帖：选择透明的或与鞋子颜色相符的强力补帖将磨损的部分覆盖起来。这种方法简单易行，可以延长鞋子的使用寿命。贴换后跟贴：如果磨损较严重，可以选择贴换后跟贴。

用与原布料类似的内衬料，粘贴补牢即可。也可以直接拿到修鞋店让专业的师傅修补。如果经常磨破鞋子内侧应去医院就诊，矫正自己不良的站立和行走的习惯。经常磨破鞋子跟部内衬，说明可能是足外翻脚。小腿向外弯曲，有形成X腿的危险。